01. Barbell Hour
Tijdens Barbell Hour krijg je te maken met een kracht- of techniekonderdeel, gevolgd door een leuke en uitdagende workout. De workout zal iedere dag anders zijn en is voor elk niveau toegankelijk. Of je nu beginner bent, of je al jaren in het zweet weet te werken met deze manier van trainen; iedereen kan deelnemen aan deze les.
De groep zal uit maximaal 12 personen bestaan.
02. HYROX
HYROX is dé nieuwe uitdaging in de wereld van fitness! Het is een combinatie van functionele krachttraining en duursport, waarbij deelnemers acht keer een kilometer hardlopen afwisselen met acht verschillende workouts. Denk aan oefeningen zoals roeien, sled push, en wall balls, die je hele lichaam uitdagen. Onze HYROX trainingen zijn zo opgebouwd dat ze zowel uitdagend als haalbaar zijn voor iedereen. Heb je nog nooit een sled push of farmer’s carry gedaan? Geen zorgen, onze coaches leren je alle technieken stap voor stap.
De groep zal uit maximaal 12 personen bestaan.
03. Open Gym
De Barbell Hours bepalen voor het grootste gedeelte de invulling van ons lesrooster. Maar omdat je soms net even wat andere oefeningen wil trainen op momenten dat die niet in de lessen voorkomen, óf omdat je ergens extra focus op wil leggen, bieden we ‘Open Gym’ aan. Tijdens deze uren kun je geheel zelfstandig aan de slag. I.v.m. veiligheid zal er altijd een coach in de buurt zijn, ook om je eventueel op weg te helpen en te begeleiden.
De groep zal uit maximaal 12 personen bestaan.
04. Buddy Workout
De zaterdagen reserveren we voor Buddy Workouts, want samen sterk het weekend starten vinden wij een goed idee. Deze lessen verschillen qua inhoud niet heel veel van de Barbell Hour lessen, enkel ga je bij de zaterdagochtendvariant met een buddy of in kleine groepjes te werk.
De groep zal uit maximaal 16 personen bestaan.
05. Olympic Weightlifting
Dit is het uur om je weightlifting skills te verbeteren. We nemen per les één of twee gewichthef-oefeningen door en focussen op techniek. Geen uitputtende workout maar lichte gewichten om beter te worden in het tillen van gewicht. Als je hier regelmatig aan deelneemt, zal je het effect ervan merken in de workouts op andere dagen.
De groep zal uit maximaal 12 personen bestaan.
06. Mobility Training
Eén keer per maand kan je bij ons op zondagochtend om 9u lekker wakker worden tijdens een mobility training. Rek- en strekoefeningen die je mobiliteit vergroten en waarvan je een soepele tijger wordt.
De groep zal uit maximaal 12 personen bestaan.
07. Gymnastic Clinic
Eén keer per maand nemen we op zondagochtend om 9u een technische gymnastic oefening door. Tot in detail. Denk aan de handstand push-up, de muscle-up, of draag zelf een oefening aan die je graag wilt leren. We helpen je graag de skills onder de knie te krijgen zodat je de oefeningen ook in een workout kan gaan toepassen.
De groep zal uit maximaal 12 personen bestaan.
08. Hero Friday
Eén keer per maand, op jawel, een vrijdag, luiden we het weekend extra pittig in met een Hero workout. Deze training is door de oefeningen die erin zitten en de duur van de workout zwaarder dan de workouts in de reguliere lessen. Een leuke training voor als je soms zin hebt in wat meer prikkels. Én gezelligheid, want we sluiten vaak af met een (sport)drankje. Deze training is van een uitdagender niveau dan gemiddeld dus ben je daar bewust van voordat je inschrijft.
De groep zal uit maximaal 12 personen bestaan.